کنترل خشم
نویسنده: گیل لیندن فیلد
مترجم: حمید شمسی پور
ناشر: جوانه رشد
اگرچه تغییر دادن روش برخورد با خشم نمی تواند نوش دارویی برای تمام بدی ها و آفت های فردی و اجتماعی دنیا باشد، عقیده دارم که این روش می تواند توانایی افراد بسیار زیادی را برای مقابله با این آفت ها ها افزایش دهد.
به همین دلیل در این کتاب، ابتدا برخی حقایق و نیز پندارهای بی اساس درباره خشم بررسی شده است و سپس الگویی برای کنترل مثبت و سازنده آن معرفی شده است.
نویسنده کتاب این الگوی ارائه شده را الگو خشم جرات مندانه نامیده است.
ساختار کتاب به طور خلاصه بدین صورت است:
بخش اول: درک و شناخت بیشتر خشم، بخش نظری کتاب است و آن طوری طراحی شده که مخاطب بتواند درباره نحوه تاثیرگذاری
خشم بر بدن و ذهن و رفتار، مطالب بیشتری کسب کند.
بخش دوم کتاب: کنترل خشم خود، یک برنامه خودیاری شش مرحله ای را معرفی می کند که می توان با استفاده از الگوهای قدیمی ابراز خشم را خاتمه داد و رفتارهای جدید را جایگزین آن ها و پاسخ های شرطی شده ی خود کرد.
بخش سوم: برخورد و مقابله با خشم دیگران، رهنمود ها و تمرین هایی ارائه می کند برای کنترل و مهار احساسات در مواقع مواجه شدن با خشم و عصبانیت دیگران.
بخش چهارم: راهبردهای پیشگیری، به مخاطب کمک می کند تا روش هایی طرح ریزی کنید که با استفاده از آن ها الگوی عمومی رفتار و شیوه زندگی خود را طوری تغییر دهد که بتواند از افزایش تنش و ناکامی پیشگیری کند.
بخش پنجم: منابعی برای مطالعه بیشتر، فهرستی از کتاب های دیگر را که ممکن است جذاب و سودمند باشند به مخاطب ارائه می کند.